[...] 15 lat ważę 45kg mam 170cm. Czy ta odżywka według was pomoże mi przytyć te 10 kg w miesiąc albo nawet 2 ?? Mam bardzo szybką przemianę materii.Kupił bym ją ale nie wiem myślicie,że może narobić mi rozstępy ?? Czy mogę ja brać w ogóle nie ćwicząc, czy nie ma sensu wtedy jej wgl kupywać ? Proszę pomóżcie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 14 lat ok. 175 cm wzrostu i około 80 kg wagi jestem gruby do tej pory ćwiczyłem trochę z ekspanderem, nie umiem zrobić 1 pompki. Chciałbym ćwiczyć całe ciało z hantlami i tutaj prosiłbym o ułożenie planu treningowego na cały tydzień. Moje cele to schudnięcie, przybranie siły i chciałbym się przy tym nauczyć pompek. Ćwiczyć mam czas 3-4 [...]
Witam. Poszukuje butów halowych za niewielką cenę i sam nie wiem co wybrać. Potrzebuje ich głównie do gry w piłkę nożną. Przeglądając oferty kilka par rzuciło się w oczy co myślicie? http://allegro.pl/bu...4206059135.html http://allegro.pl/bu...4247174253.html http://allegro.pl/ha...4243335017.html - miałem poprzedni model nie były złe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie. Ile potrzebują poszczególne partie mięśniowe na regeneracje?? Bo nie wiem co ile chodzić na siłownie. Mój plan treningowy: 1. Podciąganie na trx 3x12 2.Wyciskanie na maszynie siedząc 3x12 3.Ściąganie drążka do karku siedząc 3x12 4.Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 5.Prostowanie przedramion ze sztangielkami 3x12 6.Prostowanie [...]
[...] 80g ryżu 120g piersi kurczaka 20ml oleju 250ml mleka odrazu po treningu 4 kaps kreatyny IIIposiłek (po treningu) 80g ryżu 250ml mleka IVposiłek 3jajka 105g chleba Vposiłek (kolacja) 3jajka (kogel mogel) 105g chleba nie wiem co dodać do posiłku III aby były kcal i białko;/ Czekam na waszą pomoc Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-04-07 16:42:06
siemano kupiłem se creatine powder w proszku poł kilo w srebrnym opakowaniu . nie wiem jak ja brac bo wszedzie pisza co innego na opakowaniu pisze ze przez 1 tydzien 10-20g a pozniej przez 3-5 tyg. nie wiecej niz 2 g dziennie. troche to dziwne bo hi-teca brałem 10g dziennie wiec jak mam brac. i czy 10g dekstrozy wystarczy do porcji kretki bo mam [...]
Hm mam problem odnosnie tego ze cwicze na mase idzie elegancko choc zastanawia mnie jedno czy aby dobrze dobralem cwiczenie na klatke wszystko jest oki tylko ona mnie ciekawi cwicze: -wyciskanie sztangi lezac 4*12-10-8-8 -wyciskanie sztangielek lezac 4*12 -rozpiteki 3*10 nie wiem czy aby kolejnosc moze zla to drogie cwiczenie czy nie jest aby zle [...]
Czesc. Zna ktos dobry sposob na zrobienie pillingu domowymi sposobami??? Bo mam troszke martwego naskorka na buźce i chcialbym sie go pozbyc. Slyszalem cos o piasku albo zmielonych orzechach ale nie wiem dokladnie jak to zrobic. Z gory dzieki za pomoc.
Mam pytanie co do tych amin, podejrzewam, ze jesli chodzi o jakosc to jest wysoka, pytanie jednak troszke z innej beczki. Mianowicie czy moga one w rownie skuteczny sposob jak BCAA zapobiec utracie tkanki miesniowej podczas redukcji i za razem pomagac w budowie podczas pracy nad masa? Stosowac do posilkow czy jakos przed / po treningu jak BCAA? [...]
ZAMIERZAM ROZPOCZąć TRENING HST, ZACZERPNąłEM TROCHę TEORETYKI NA FORUM ALE NIE WIEM CZY W PRAKTYCE DOBRZE MI POSZłO ?? podciąganie na drążku wiosłowanie szrugsy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wyciskanie sztangi sprzed klatki klatka płaska łAWKA uginanie ramion stojąc podchwytem sztangielką o kolano francuskie przysiady ze [...]
Siemka Szukam roweru jak już wiecie w przedziale do 1700 złotych . Zwróciłem uwagę na Treka 4400 ale nie wiem czy cena/jakość jest dobra . Może wy mi coś polecicie z tego przedziału.
pragne od poniedziałku zaczać HST z tymi cwiczeniami:1. martwy ciąg 2. przysiady 3. wyciskanie na ławce płaskiej 4. podciaganie szerokim nachwytem 5. wyciskanie na barki 6. prostowanie rak na wyciągu (triceps) 7. uginanie ramion ze sztangą 8. wspięcia na palce czytałem ze robi sie 1 lub 2 serie w cwiczenniach tylko nie wiem których [...]
Witam! Niedawno naciągnąłem więzadło poboczne piszczelowe w kolanie i dalej mam je trochę niestabilne, przez co już 2 razy podczas chodzenia uraz lekko odnowiłem, dlatego mam zamiar kupić niedrogi stabilizator na czas leczenia i potem na WF do szkoły dla bezpieczeństwa. Znalazłem na Allegro 2 takie stabilizatory tylko nie wiem czy opłaca się taki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć witajcie Mam 14 Lat i kupiłem sobie ławeczke z modlitewnikiem,rozpiętki, 1 gryf , i 2 małe , i 55 KG. I nie wiem jak mogę ćwiczyć ponieważ chciałbym was poprosić o Plan który by mi pomógł. Biore się za siebie bo w szkole mnie popychają smieją sie Mam tego dosyć !!! Waże 68 KG Wzrost 164cm Własnie ide do 2 Gim. Prosze Dajcie mi jakąś Diete [...]
Cześć, Mam takie głupie pytanie, co to jest? Czy to zwykłe białko które mogę sobie dodawać do posiłków? Dostałem to od ciotki no i myślę że to dobry początek aby sobie zacząć ćwiczyć z dietą bo do tej pory jechałem tylko ćwiczeniami. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HI-Anabol_Protein-opis26464.html#opinie O to produkt. Nie wiem co to jest, [...]
Tak jak w temacie, kiedys widzialem komentarz ze jakis smak smakuje jak monte i juz niepamietam ktory to byl, czy ktos wie i mi moze napisac? Jak monte drink cos takiego bylo pamietacie nie wiem czy to jeszcze sprzedaja, czekoladowe chyba z orzechami laskowymi ale nie jestem pewny.
czesc wszystkim zamierzam wskoczyc na 2 msiesiace na fwb trening czytalem arty kul i mam zamiar czwiczyc 3 x w tyg. Tylko nie wiem w jaki9e dni czwiczwyc standardowo poniedzialek , sroda , piatek ??? a o to trening Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: wiosło sztanga Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie [...]
Witam Mam problem z nabraniem masy Mam 19 lat waga: 54 kg wzrost: 176 płeć: Mężczyzna godziny pracy: 6;30/ 8;30 - 17;00 siłownia: codzinnie w godzinach 19;00~~ Mieszkam w Anglii A wiec... bardzo prosił bym o pomoc w ułożeniu diety. Czytałem bardzo dużo poradników związanych z układaniem diety i nadal nie wiem jak to robić. Czy mógł by mi ktoś [...]
Mam do was takie pytanie: Mam 15 lat waga 70 kg Jutro mam bieg na 400 m. zaliczeniowy, chciałbym osiągnąć jak najlepszy rezultat. Raz tak tylko wziołem 2 łyżki tusipectu i w sumie to nic. Nie wiem czy warto to brać czy nie. Równierz zrozumiem jeśli mnie zaraz objedziecie Ale jeśli nie spowodowało by to jakiś bardzo niebezpicznych skutków [...]
Witam. od 6 czerwca zamierzam "walnac" cykla clenbuterolem. Pytanie jest nastepujace: zostalo mi sporo Cell Pumpu i troche kreatyny i czy jest sens brac to wszystko na raz? clen jest antykataboliczny dla miesni a CP daje ladna pompke i tak sie zastanawiam nad tym ale nie wiem dlatego was pytam bo nie mam pojecia czy to ma jakis sens. Sorki jesli [...]
